很多人睡觉醒来都会有睡不够的感觉，对于老是睡不够是怎么回事可以考虑睡眠质量之类的原因。睡眠时间充足是保证睡眠质量的第一要素，还有的人睡眠不足是存在外界因素，比如工作压力太大等。

　　1、错过最佳睡眠时间

　　过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量，因为人的生物钟是有规律的，你要打乱了就不能正常工作了。该休息的时间过了，精神又开始亢奋了，也不容易入睡。在最佳睡眠时间段入睡，只需要8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。

　　2、心理生理性睡眠

　　①生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中?；颊叱０榻粽判酝吠?，进一步干扰了睡眠。

　?、谒扒苛蚁Ｍ幸淮瘟己玫乃撸纱硕纸孤遣话?，反而造成入睡困。

　?、酃值Ｐ氖叨越】档奈：Γ诰敢故吆?，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。

　　3、习惯不良性睡眠：

　?、偃缢按罅课?、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，过于兴奋，说话时间过长等，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。

　?、谟行┤税滋焖霉?，昼夜规律紊乱，到了夜间入睡困难或睡眠时间过短，呈现失眠状态。

　　4、环境影响睡眠

　?、傺闪四持钟肴胨喟樗娴男形肮?，如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就发生失眠，这种失眠又称入睡条件性失眠。

　?、诨肪巢涣家蛩囟运咴斐闪酥苯佑跋?，即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。