使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

孕期也要进行适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛?；挂≡癖冉鲜娣男?，不要穿高跟鞋。

可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。按摩、局部热敷。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩?；箍梢越芯植咳确螅萌让?、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

  疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。