晚上能否拥有好的睡眠质量对人的精神状态和生活质量都有着明显的影响，如果晚上经常多梦，应想到可能身体出现了问题，及时找到原因，正确处理。

　　一：睡觉多梦怎么办

　?、伲嚎梢运跗鹋菖萁牛詈门?5分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

　?、冢涸缭缧菹?不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。

　?、郏核跚按笊识烈恍┑ゴ剩不兜奈恼碌?朗读是一种发声运.呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式?？赡芸梢园镏侥?。读到累了就差不多。

　?、埽荷晕⒆鲆恍┰硕?。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。

　　二：睡觉多梦的原因

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　　②：晚上睡觉多梦与人的情绪状态有关。

　?、郏憾宰约旱慕】倒止匦?，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

　?、埽焊鎏骞δ茏刺钜?，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。